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中医认为，健康标志是阴阳的动态平衡状态，所以阴阳平衡是健康的基础。《黄帝内经》有云：“百病起于过用。”身体的过用往往会造成疾病，而熬夜就容易造成这种情况。

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劳则耗气，熬夜就是在耗体力。血为气之母，气为血之帅，暗耗心血就是在耗气。久卧的过程中，气的运行减慢，会导致脾的运化功能失常，比如脾气虚、酸困等。这两种情况都是熬夜容易造成的。

01

固摄补气，快速恢复

肺为气之主，脾为气之源，肾为气之根。这三个脏腑的功能正常了，我们的气才能充足了。因此，想要熬夜后快速恢复，重在补气，只有补足精气神后，才能让身体重新充满活力。

全身脏腑的功能活动，都依赖于气的推动作用。无精打采、疲乏无力、少气懒言、呼吸气短等都是气不足，推动无力的表现。

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因此，熬完夜之后，大家不仅要补充睡眠，有条件得话，还可以通过这道保元汤来调理。

【保元汤】

组成：黄芪、党参、肉桂、甘草、生姜。

功效：健脾益肺，通心阳、升阳气。

适宜人群：适合无精打采、气短乏力、气虚比较明显的人群。要注意肉桂的用量，气虚的患者用3克足矣。

02

熬夜伤阴，火气旺

心属阳主火，肾属阴主水，天癸属于肾水，心火与肾水应该是水火既济的平衡关系。正常情况下，心火应该在白天活跃，到夜晚时心火应该变小，保住肾水。但经常熬夜会导致心火在夜间依旧持续燃烧，耗竭天癸之水，造成阳不入阴、心火独亢。

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而阴虚火旺不仅会造成肾阴虚，而且容易造成肝损伤，表现为眼部不适。枸杞滋补肝肾，猪肝有补肝、明目的作用，二者结合即补肝肾又补血。

【枸杞猪肝汤】

原料：猪肝100-200克，枸杞30克。

做法：将猪肝切片与枸杞同煮半小时即可。

功效：滋补肝肾，护眼明目。

03

熬夜血虚，皮肤干燥

都说熬夜对皮肤的伤害大，油皮熬夜容易长痘，干皮则容易导致皮肤更加干燥，还会长皱纹，其实这都是因为血虚造成的。西洋参和龙眼能够补气血，缓解皮肤干燥。

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【龙眼参茶】

组成：西洋参3克，龙眼10克。

功效：西洋参性凉，可以补气；龙眼性热，可以补血。

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